Ratgeber
Platzhalter – eigenes Foto folgt
Ständiges Nach-unten-Schauen aufs Smartphone oder stundenlanges Arbeiten am Bildschirm hinterlässt Spuren – Nacken- und Schulterschmerzen gehören mittlerweile zu den häufigsten Alltagsbeschwerden.
Was beim „Handynacken“ passiert
Je stärker der Kopf nach vorne geneigt wird, desto mehr Gewicht muss die Nackenmuskulatur tragen – bei starker Neigung ein Vielfaches des eigentlichen Kopfgewichts. Die Folge: dauerhafte Überlastung, Verspannungen und oft auch Kopfschmerzen.
Was wirklich hilft
- Bildschirm und Smartphone möglichst auf Augenhöhe halten
- Regelmäßige Haltungswechsel und kurze Bewegungspausen
- Gezieltes Kräftigen der Nacken- und oberen Rückenmuskulatur
- Mobilisierende Übungen für die Halswirbelsäule
Halten die Beschwerden trotz Anpassung der Gewohnheiten an, kann eine physiotherapeutische Untersuchung helfen, die genaue Ursache zu finden und gezielt gegenzusteuern.
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Beratung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder direkt an uns.